Un caso para más risas: El humor como parte de un cuidado seriamente bueno

En una reciente cita con el médico de mi hijo, me encontraba en una brillante combinación de agotamiento y exceso de cafeína, y sin darme cuenta desencadené una poderosa práctica. Puedo decir con seguridad que su médico nunca ha recibido un formulario de historia clínica con tantos signos de exclamación.

¿A qué edad se sentó su hijo? ¿Gateó? ¿Camina? Estas preguntas solían paralizarme. Dejaba los formularios casi en blanco y devolvía rápidamente el papeleo, colgando la cabeza como si acabara de suspender un examen. Me dolía. Podría haber escrito "todavía no" en cada línea.

Alimentado por un gran café y una buena dosis de frustración, rellené todas y cada una de las líneas con comentarios de flujo de conciencia en lugar de mis habituales respuestas en blanco. ¿A qué edad se sentó su hijo? "¡Quizá el año que viene!" ¿Arrastrarse? "¡En mis sueños!" Y para mi último acto de desafío, en la *única* línea que se ofrecía para responder a "¿Su hijo tiene alguna enfermedad que debamos conocer?". escribí: "¿Está bromeando? Ja, sí! ....[inserte un extenso registro médico electrónico aquí]". Me reí descaradamente mientras devolvía el formulario.

A diferencia de experiencias anteriores con formularios como este, rellenar mis respuestas irreverentes no me había quitado la alegría. Mis respuestas desenfadadas me animaron a mí y a mi preciosa energía de cuidadora en esa sala de espera y más allá. El humor es una herramienta increíble que protege, conecta e incluso anima a los cuidadores en muchos de los momentos oscuros y difíciles.

El humor nos permite superar más rápidamente las emociones negativas.

Hay pocos actos tan fáciles y edificantes como la risa compartida. Un comentario jovial puede mejorar la conexión interpersonal y la confianza. El humor nos permite superar más rápidamente las emociones negativas. El humor puede reconocer con seguridad una verdad incómoda y ayudar a replantearla positivamente. El humor es una elección y, con la práctica, puede convertirse en un hábito maravilloso. En momentos grandes y pequeños, el humor puede ayudarte a cambiar tu perspectiva emocional, la energía de una habitación o una relación. (1)

Cuando se trata de hacer frente a los problemas, no todo el humor es igual. En un estudio reciente, los estilos de humor afiliativo y de autoapoyo se asociaron a un mayor bienestar que los estilos de humor agresivo y de autodesprecio en los padres que cuidan de niños médicamente complejos (2). Para explicarlo, los estilos adaptativos utilizan un lenguaje bondadoso para conectar con los demás con comentarios divertidos, absurdos o anécdotas (humor afiliativo), o para apoyarse a sí mismo describiendo verdades irónicas o extrañas de la vida cotidiana (humor de autoapoyo). Por otro lado, los estilos de humor que no se correlacionan con un mayor bienestar incluyen el humor sarcástico o insultante para menospreciar a los demás en un intento de mejorar el sentido de sí mismo (humor agresivo) o despreciar al yo en un intento de ganar atención o conectar con los demás (humor autodestructivo). Curiosamente, el investigador Fritz (2021) planteó la hipótesis de que los beneficios para el bienestar de los estilos de humor adaptativo se generaban a través de la capacidad mejorada de replantear positivamente diversas situaciones desafiantes, estresantes o deprimentes. En otras palabras, cuando encontramos formas de reírnos de una situación, nuestras perspectivas y actitudes sobre la situación pueden cambiar para mejor.

La neuroquímica del humor es extraordinaria. Como detallan los profesores de la Universidad de Stanford en su libro Humor, en serio, una buena carcajada sirve un cóctel de hormonas y neuroquímicos equivalente a lo que se liberaría si se estuviera "meditando, haciendo ejercicio y teniendo sexo... ¡todo al mismo tiempo!".

Sería absurdo esperar que nos riéramos al enfrentarnos a todas y cada una de las tensiones, inconvenientes o emergencias de nuestras vidas. Dicho esto, tómate un momento para reflexionar: ¿cuántas veces te has reído hoy? No hay una respuesta correcta o incorrecta; pero si la respuesta te parece insuficiente, no estás solo. Me imagino que hay una escasez internacional de risas en los adultos, especialmente en los cuidadores poco frecuentes. Todos nosotros podríamos beneficiarnos de más risas. Podemos hacer todo lo que la vida exige, pero no tenemos que tomarnos cada momento o a nosotros mismos tan en serio.

¿Quiere reírse más? Aquí tienes algunos recursos que pueden ayudarte. Realiza la encuesta gratuita para conocer tus estilos de humor: https://quiz.humorseriously.com

Recomendaciones de libros:

Loving You Big: One embracing the unexpected, unas ingeniosas memorias de la rara mamá Leah Whitman Moore .... Es un libro muy divertido, pero que no trata de ocultar el estrés de ser una madre poco común.

Humor, en serio: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you.) un caso bien investigado y una guía para cultivar el humor en casa y en el trabajo por las profesoras de la Universidad de Stanford Dr. Jennifer Aaker y Naomi Bagdonas.

Referencias:

Aaker, J., y Bagdonas, N. (2021). Humor, en serio: Por qué el humor es un arma secreta en los negocios y en la vida (y cómo cualquiera puede aprovecharlo. Incluso tú).
Fritz, H. L. (2021). Cuidando en cuarentena: Estilos de humor, reencuadre y bienestar psicológico entre los padres de niños con discapacidades. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.