Vivir con la enfermedad celíaca: lo que no te dicen en el momento del diagnóstico
Por María Anwar
Cuando me diagnosticaron la enfermedad celíaca, pensé que bastaría con evitar el pan y la pasta. Pronto descubrí que llevar una vida verdaderamente libre de gluten es mucho más complejo, y comparto mi experiencia para ayudar a las personas recién diagnosticadas a comprender lo que les espera.
La pequeña pero poderosa verdad detrás de los límites sin gluten
La FDA permite la etiqueta «sin gluten» en alimentos que contienen menos de 20 ppm (partes por millón) de gluten. Pero, ¿qué son 20 ppm? Significa que, por cada millón de partes del alimento, menos de 20 partes pueden ser gluten. Para visualizarlo: imagina un frasco de 500 g de alimento; a 20 ppm, podría contener alrededor de 10 mg de gluten, que es aproximadamente el peso de unos pocos granos de sal. Es increíblemente pequeño, pero en la batalla contra el gluten, incluso el enemigo más pequeño puede causar grandes problemas. ¡Piensa en ti mismo como un superhéroe que lucha contra un ejército de secuaces moleculares!
Contaminación cruzada: el enemigo oculto
La contaminación cruzada es más grave de lo que la mayoría cree. Un cuchillo de mantequilla que se toca con una tostada contamina todo el recipiente de mantequilla. Una espátula en una encimera donde antes había migas de pan puede recoger suficiente gluten como para enfermarte. Las tablas de cortar, las tostadoras, los coladores, las cucharas de madera y la harina en los conductos de ventilación compartidos se convirtieron en amenazas que tuve que eliminar.
Necesitaba utensilios de cocina, superficies de preparación y recipientes para condimentos separados. Una sola miga en la encimera podía contaminar mi comida. No era paranoia, era proteger mis intestinos del daño. Trato una miga de pan perdida con el mismo nivel de precaución que una granada activa.
Aprender a decir «no» y mantenerse firme
Esta es quizás la parte más difícil. Debido a que la enfermedad celíaca afecta aproximadamente al 1 % de la población, es posible que ni siquiera tus amigos y familiares la comprendan. Algunos te acusarán de ser demasiado precavido, te diagnosticarán TOC o dirán que estás siguiendo una «dieta de moda» para parecer cool. Seamos sinceros, nadie paga 8 dólares por una barra de pan del tamaño de una esponja solo por «estar a la moda». A diferencia de enfermedades como la diabetes, que la gente reconoce, la enfermedad celíaca es tan poco frecuente que la gente se siente con derecho a burlarse de ella.
No les hagas caso. No se trata de una elección ni de una moda, es una enfermedad autoinmune. Cuando alguien te ofrezca comida que no es segura, basta con decir «No, gracias, tengo celiaquía». No le debes a nadie explicaciones detalladas. Tu salud intestinal es más importante que su comodidad. Los verdaderos amigos respetarán tus límites.
El camino hacia la curación: se requiere paciencia
Una vez que empiezas una dieta sin gluten, tu intestino necesita bastante tiempo para recuperarse. Incluso siendo muy cuidadoso, tuve síntomas durante semanas. La celiaquía causa daño intestinal, y esas vellosidades (pequeñas estructuras similares a pelos que absorben los alimentos) necesitan tiempo para regenerarse. Que los síntomas continúen durante la curación no significa que estés fallando o comiendo gluten. Tu cuerpo se está recuperando. Básicamente, tus intestinos están reiniciando el sistema, pero, por desgracia, funcionan con una conexión a Internet por módem de los años 90.
Avanzando
Con el tiempo, la vigilancia se convierte en un hábito. Recuperas tu energía, tu digestión mejora y aprendes a lidiar con esta realidad. La clave está en entender que «sin gluten» significa realmente sin gluten, sin excepciones. Tu salud depende de ello y te mereces volver a sentirte bien. Solo recuerda que no estás limitado, solo eres exclusivo. Muy, muy exclusivo.
